Under svangerskapet kjenner man på både endringer i kropp og sinn, og med riktig trening kan du få mer overskudd, og redusere smerter i rygg og bekken. 

​

Denne timen gir deg trygg og tilpasset trening i svangerskapet – styrke som er skånsom, bekkenvennlig, noe en kropp som forandrer seg uke for uke trenger. Vi har spesielt fokus på både bekken og bekkenbunn, og på å styrke musklene rundt som gir støtte og stabilitet. Gjennom tilpassede øvelser, pust og gode posisjoner jobber vi for å redusere smerter og ubehag.

​

Jeg er personlig trener og bæreveileder med kurs i trening for kvinner under og etter graviditet, samt Pelvic Floor Mechanics. Med bakgrunn i dette setter jeg opp økter som støtter deg i fasen du er i, forbereder deg både til selve fødselen, men også til tiden etterpå.

​

Forskning viser at trening i svangerskapet kan:
• redusere smerter i korsrygg og bekken
• gi enklere svangerskap
• redusere risikoen for keisersnitt og kompliserte fødselsforløp
• gi enklere fødsel
• gi mer overskudd
• redusere stress, angst og depressive symptomer
• gi gjøre det lettere å restitusjon etter fødsel.

​

Timen passer for deg som er helt ny til trening som for deg som har trent lenge, vi tilpasser i forhold til trimester, dagsform og individuelle behov.