Mindful Restorative Yogalærerutdanning Oslo (50 timer)
Restorative yoga er en skånsom, terapeutisk yogastil som bruker utstyr som bolstre, tepper og blokker for å støtte kroppen i hvilende yogastillinger. Det legges til rette for dyp avslapning, stresslindring og helbredelse ved å oppmuntre til stillhet og oppmerksomhet. Posisjoner holdes i lengre perioder, noe som lar nervesystemet roe seg og kroppen gjenopprette balansen.
Restorative Yoga er også kalt Yoga for nervesystemet. Ved å legge til rette for dyp hvile uten søv, vil kroppen gi slipp på dype spenninger selv uten å strekke. Ved å dempe kroppens reaktivitet via sansene (Pratyahara) skapes rammen for dyp restitusjon, selv på cellenivå. Med trygge og traumesensitive Mindfulness-metoder økes varheten på fysiske fornemmelser, tanker og følelser. Nervesystemets reaktivitet til omgivelsene dempes og du kan respondere fra et roligere og rikere ståsted.
Hva vil du lære?
I denne utdannelsen vil deltakerne lære å veilede en klasse/gruppe gjennom dypt avslappende og støttende praksiser. Sentrale læringsområder inkluderer:
-
Grunnprinsippene i Restorative Yoga: Forstå dens filosofi, formål og hvordan den skiller seg fra andre stiler.
-
Gjennomgang av de grunnleggende øvelsene: Lær å bygge opp yogastillinger ved bruk av utstyr for å støtte kroppen trygt og komfortabelt.
-
Sekvensering og bruk av tema: Hvordan designe beroligende, intensjonelle sekvenser og integrere temaer som stressavlastning, emosjonell balanse eller sesongmessig velvære.
-
«Holding space»: Teknikker for å skape nærende og traumeinformert rammer som fremmer tillit og dyp avslapning.
-
Pust og Mindfulness meditasjon: Inkorporerer pranayama (pustearbeid), guidet meditasjon og mindfulness-praksis for å forbedre den restituerende opplevelsen for kopp og sinn.
-
Anatomi og nervesystemstøtte: Grunnleggende anatomi med fokus på det parasympatiske nervesystemet og hvordan restorativ yoga støtter helbredelse og regulering.
-
Undervisningsferdigheter: Språk, toneleie, justeringer og modifikasjoner for ulike kropper og behov.
Ved slutten av opplæringen vil deltakerne være utrustet til å trygt undervise i restorative yogaklasser og integrere prinsippene i små eller større grupper.
Priser
Early bird: Kr. 9500,- (frem til 19. August 2025 med kode EARLYBIRDRESTORATIVE)
Deretter Kr. 10 500,-
Hvis du melder deg på basismodul og terapimodul får du 10% rabatt på begge. Bruke kode RESTORATIVE10 når du melder deg på.
<div class="yogo-events" data-event-group="3545"></div>
Tove Hansen
"Restorative yoga med Elise Jansen føles som en lang, varm og god klem du gir deg selv i gave. Gjennom disse to modulene lærte jeg så mye nyttig; grundig bruk av utstyr og verdien av det. Hvordan nervesystemet fungerer og hvorfor en bør hvile. Øve på å ta imot støtte, både fra underlaget, utstyr og instruktør. Elise lærer på en tilgjengelig, vitenskapelig, varm og imponerende kunnskapsrik måte. Hun gjør aldri et tema for tungt, men underviser på en praktisk og lettfattelig men likevel grundig måte. Jeg nyter godt av alle de gode verktøyene jeg tok med meg fra restorative yoga modulene, dette anbefales varmt!"
Kine
“Mindful yoga lærerutdanning med Elise Jansen har vært nyttig for meg på flere plan. Jeg holder nå kurs i mindful yoga, men bruker også elementer og kunnskap herfra i de vanlige dynamiske klassene mine”