Mindful Restorative Yoga Terapimodul
(50 timer)
I denne utdannelsen vil du få nye verktøy som yogalærer og terapeut. Restorativ kan både undervises som egne klasser, flettes inn i andre yogastiler men kan også brukes i terapeutisk øyemed. Sammen med Introsepsjonsøvelser, Mindfulnessteknikker og Pusteøvelser vil få et rikere repertoar jobbe med tilstander som stressmestring, traumer, angst og depresjon. Du vil også få en økt forståelse for hvordan og hvorfor du kan tilpasse utstyr, yogastillinger, pust, meditasjon og kroppsskanning med dine private klienter eller ved individuell tilpasning i gruppeundervisning. Målsetningen er å oppnå et mer balansert nervesystem og en sterkere evne for nervesystemet å takle stressende situasjoner.
Hvem er denne modulen for:
-
Denne modulen er del 2 av 100-timers Mindful Restorative Yoga. Dette er et kurs som bygger videre på basismodulen og handler om hvordan støtte opp rundt individuelle behov i dine privattimer og klasser.
-
Yogalærere med noe erfaring innen Restorative Yoga
-
Deg som ønsker gode verktøy når du arbeider med stressmestring, restitusjon, ytelse, helse og kropp
-
Psykoterapeuter, fysioterapeuter, leger m.m.
Du vil lære verktøy for håndtering av stress, depresjon og angst med fokus på de fysiske utfordringene som ofte følger.
Vi dykker enda dypere inn i Mindfulness – denne gangen med kroppsskanning og interosepsjonsøvelser som metode.
Hva vil du lære?
-
Hvordan tilpasse restorative yogastillinger for enkeltindivider
-
Bli bedre egnet til å gjøre individuelle tilpasninger i en klassesituasjon
-
Lære pusteteknikker som styrker nervesystemet og kroppens evne til selvregulering
-
Lære om Vagusnerven
-
Lære om hvordan Restorativ Yoga påvirker bindevevet
-
Lære Mindfulnessteknikker som fungerer som verktøy for stressmestring, utbrenthet, angst og stress
-
Lære å bruke stoler i undervisningen
-
Lære å bruke vekt og tepper som middel i din avspenning
-
Lære hvordan mindfulness fungerer som metode for stressmestring og smertelindring
Hva går vi gjennom?
Interosepsjon / Kroppsskanning
Gjennom Interosepsjonsøvelser, dyp avspenning og nærværeøvelser som kroppsskanning og meditasjon vil vi kunne trene opp og styre kroppens immunforsvar og styrke viktige koblinger mellom hjernen og kroppen. Vi ser på viktigheten av kroppsskanning som en vei inn i kroppens lagrede spenninger, traumer og minner. Lære hvorfor kroppsskanning fungerer helende i sin invitasjon til å gjenskape opplevelsen av hele kroppen mentalt og kroppsdelene som en helhet – «Body Mapping»
Bindevevets rolle
Vi vil se på bindevevets rolle i Restorative yoga. Dens rolle som «signalbærer» ved stress og restitusjon. Vi vil se hvordan man kan integrere øvelser og yogastillinger til å rehabilitere og frigjøre skadet vev og dype spenninger i kroppen. Vi vil også se på hvordan nervesystemet i bindevevet fungerer som kommunikasjonskanal mot immunforsvaret, sinnet og omverden.
Restorative yoga og pust for angst og depresjon
Vi lærer å lese vår egen eller din klient/students mentale og fysiske tilstand for å kunne tilpasse restorative yogastillinger og pusteøvelser spesielt. Her bruker vi metoder for å sjekke pust, kroppsfornemmelser og «tempo/stressnivå» i sinnet. Vi ser på dette i lys av toleransevinduet og hvordan forskjellige typer praksis kan hjelpe.
Polyvagal Teori
Du vil få en god innføring i Polyvagal teori av Stephen Porges. Vi vil ta i bruk hans teorier og enkel visualisering av stress og traumer for å lettere kunne forstå reaksjoner hos våre studenter / klienter.
Priser
Early bird: Kr. 9500,- (frem til 1. januar 2026 med kode EARLYBIRDTERAPI)
Deretter Kr. 10 900,-
Hvis du melder deg på basismodul og terapimodul får du 10% rabatt på begge. Bruke kode RESTORATIVE10 når du melder deg på.
<div class="yogo-events" data-event-group="3546"></div>