Yoga ble utviklet av menn, for menn, for tusenvis av år siden. Samtidig vet vi at det er aller flest kvinner som praktiserer yoga i dag. I feminin yoga tilpasser vi praksisen til kvinnens anatomi og fysiologi og i tråd med menstruasjonssyklusen, pluss at vi vever inn elementer fra det seremonielle, ritualer, feminisme, aktivisme, samt overgangsritualer i en kvinnes liv. Vi bryter ned etablerte strukturer for å forstå hva en feminin yogapraksis kan inneholde og omfatte i sin helhet.
Feminin yoga er en fleksibel, oppmerksom og nærende praksis som passer for alle kvinnekropper i alle stadier av livet. I hjertet av denne praksisen ligger det myke og organiske, dyp hvile, kontakt med Moder Jord, indre og ytre syklus, fellesskap og søsterskap, aksept og glede. Utgangspunktet for denne praksisen er en forståelse av at kvinner er i konstant endring. Fra forandringer i kropp og sinn gjennom månedlige sykluser til radikale overganger som graviditet, fødsel, barsel og menopause. Hvordan kan yoga best støtte oss gjennom livet? Hvordan kan vår yogapraksis lede oss nærmere vår feminine styrke og hverandre?
I denne fordypningen vil du lære å etablere din egen feminine yogapraksis og hvordan bygge opp en feminin yogaklasse eller sirkelsamling for andre kvinner. Vi vil undervise et bredt spekter av asana (fysiske yogaøvelser) tilpasset kvinnekroppen, ulike sekvenser, pusteteknikker, meditasjoner, ritualer, samt bruk av lyd og mantra.
Hver dag består av en kombinasjon av feminin yoga praksis, teori, diskusjon og deling i sirkel, og avspenning/hvile. Vi vil også tilbringe noe tid utendørs, i kontakt med elementene. De tre lærerne på denne fordypningen er Mette Harr Støre, Claudia Menger og Cathrine Mathiesen.
Vi har skapt denne fordypningen for alle med en sterk interesse for feminin kraft og energi og som føler seg kallet til arbeidet med å skape balanse i og rundt seg selv. Du trenger ikke å være utdannet yogalærer for å være med. Feminin yoga er et fantastisk verktøy, for noen til og med en livsvei, for å få tilgang til den universelle kraften, Shakti Mā, kilden til liv, skaperkraft og nytelse. Vi gleder oss til å utforske og dele denne mykheten og kraften i søsterskap med nettopp deg. Velkommen skal du være kjære kvinne!
Sofia
“For et par magiske dager i en trygg og varm kvinnesirkel. Å komme inn på Studio Mā og bare kunne være seg selv, akkurat som man er. Du kan være sårbar, le eller gråte med kvinner rundt deg som lytter og deler av sin visdom. Min kropp er full av myk og kraftfull kjærlighet for kvinnene rundt meg og meg selv. Jeg tar med meg denne gylne energien og inspirasjon til flere ritualer og alter inn i hverdagslivet. Fra bunn av mitt hjerte - takk."
Matty
"Takk for fantastiske fem dager med fordypning. Dere utfyller hverandre på hellig, magisk vis! Jeg sitter igjen med masse ny kunnskap, delte erfaringer som har blitt forakret i meg gjennom delt praksis, hvile og refleksjon. Takk for nydelig manual, tydelige rammer/hensikt med dagene - samtidig som det har vært fleksibelt og dynamisk!"
Kristine
“Feminin fordypning på Studio Mā har vært fantastisk. Opplegget har vært båret frem av tre inspirerende damer som har gitt og delt raust av sin kunnskap og sitt hjerte.”
5 pilarer
Feminin Yoga Fordypning 2025
01
Feminin Yoga teori og praksis
Vi kommer til å gi et innblikk i fremveksten av feminin yoga, hvordan yoga kan være feminisme og hvordan yoga kan være radikal egenomsorg. Denne delen vil også omfatte hvorfor og hvordan vi kan tilpasse den tradisjonelle yoga- asanas stilen for å bedre kunne passe en kvinnelig anatomi og fysiologi. Vi vil utforske dette gjennom feminine uttrykk av yoga- asanas, bevegelse og flyt- sekvenser.
02
Kvinnens anatomi, fysiologi og menstruasjonssyklusen
Vi ser på hva som er unikt for kvinnekroppen med et anatomisk og fysiologisk blikk, og dykker spesielt inn i bekkenet og livmor. Vi vil lære om alle fasene i vår menstruasjonssyklus og hvordan vi kan utvikle en yogapraksis som kan støtte oppunder de ulike kvalitetene av en kvinnes syklus. Vi vil også lære noe om månens syklus og hvordan denne kan påvirke vår yogapraksis, men også hvordan den ytre månesyklusen (selve månen) kan samspille med vår indre månesyklus (menstruasjonssyklusen). Vi lærer yogaposisjoner, sekvenser og flyt- programmer som kan passe for alle de fire fasene.
03
Overgangsritualer gjennom kvinnens liv
Denne delen handler om hvordan vi kan møte kvinner i de ulike overgangene hun går igjennom i løpet av et liv. Den første gangen hun opplever å få menstruasjon. Når hun blir gravid for første gang. Når hun blir mor for første gang og opplever barseltiden. Helt frem til overgangsalderen. Vi følger kvinnen gjennom tre hovedepoker “Maiden- Mother- Crone” og dykker inn i hvordan vi kan møte kvinner for å anerkjenne de endringene disse fasene byr på, og hvordan vi kan feire og støtte kvinner i disse sårbare fasene av livet.
04
Det hellige feminine
Vi vil se på fremveksten av det hellige feminine (divine feminine), historien om Shiva og Shakti, foreningen av den feminine og det maskuline, unionen. Vi vil dykke ned i visdom om gudinner og hvordan vi kan bruke dette i en feminin yogapraksis. Hengivenhet (bhakti yoga) vil bli introdusert, små ritualer, bruk av stemme, mantra og bønn i praksisen og i hverdagen. Vi vil også vise og lære deg hvordan du kan holde en seremoni i en kvinnesirkel.
05
Fellesskap og søsterskap
Det kan oppstå magi når vi kvinner tar oss tid til å lytte og se hverandre, og når vi samles for å lære av hverandre med ydmykhet og åpenhet for hverandres livsvei og erfaringer. Sirkelen er et symbol på enhet og helhet, det vi alle er i vår essens. Sirkelen er et symbol på respekt. Vi ønsker alle kvinner som føler seg trukket mot dette arbeidet hjertelig velkommen uavhengig av alder, hudfarge, religion og bakgrunn. Sirkelen av kvinner blir rikere jo mer ulikhet og unikhet vi bringer inn.
Praktisk
Det er plass til 20 kvinner i denne sirkelen og vi ønsker alle som identifiserer seg som kvinne velkommen!
Undervisningen deles i sirkel som er en fleksibel og åpen metode for deling og diskusjon materiale vi har utarbeidet og samlet. Vi varierer mellom undervisning gjennom guidet yogapraksis og demonstrasjon, presentasjon/prat, gruppediskusjoner i hele gruppen og mindre grupper, refleksjonsoppgaver, samt noe partnerarbeid. Vi holder en åpnings- og avslutningssirkel for å ramme inn vårt arbeid sammen. Vi inviterer alle deltakerne inn til en lukket gruppe for deling av informasjon og erfaringer, samt for å holde søsterskapet levende i tiden etter samlingene.
Eget arbeid vil inneholde noe lesing, refleksjonsoppgaver, fri tankestrøm- skriving (journaling) og planlegging av en feminin yogaklasse/sirkel.
Alle deltakerne får utdelt en manual den første dagen vi tilbringer sammen. Her har vi samlet innholdet av fordypningen: teori, praksis, dikt, refleksjonsoppgaver, bilder og mye mer. Her vil du også finne en lang liste over anbefalt litteratur på feltet.
Undervisningsspråk: Cathrine og Mette underviser på norsk, og Claudia underviser på engelsk. Materialet i manualen består av både norsk og engelsk.
Ekatarina
"Tusen takk for disse fantastiske dagene på Feminin yoga fordypning! Det har vært lærerikt, inspirerende og på en behagelig måte utfordrende og verdifullt."
Elise
"Jeg er veldig fornøyd med fordypningen. Det har gitt meg masse og det er veldig styrkende å ha med i livet. Jeg har så mange flere verktøy jeg kan bruke i livet nå, og en følelse av solig forankring i det hellige. Helt og uten dom. Jeg kan ikke komme på noe annet som jeg syntes mangler i opplegget/innholdet. Anbefaler denne fordypningen sterkt til alle kvinner. Så takknemlig for å ha vært med. Jai Mā!"
Ragnhild
“Magiske dager! Om du føler deg trukket mot å delta, gi deg selv denne gaven det er å tilbringe disse dagene sammen med så mange vakre, myke og kraftfulle kvinner.”
Dato & Timeplan
7-9 mars + 4-6 april 2025
Timeplan kommer.
Ofte stilte spørsmål
Jeg er ikke yoga- lærer. Er dette noe for meg og kan jeg delta?
Denne fordypningen er for alle kvinner med en sterk dragning mot det feminine. Hvis du kjenner på kallet er dette for deg.
Tilbyr dere nedbetalingsplan?
Ja, det gjør vi for de som trenger det, betaling i to omganger. Velg dette alternativet når du skal betale.
Flere spørsmål?
Jeg prater ikke norsk, kan jeg delta?
Hvis du ønsker å delta og ikke prater norsk, men forstår språket, er du hjertelig velkommen til å prate engelsk med oss. Du kan også levere det skriftlige arbeidet på engelsk hvis du ønsker.
Ta gjerne kontakt med Claudia på mail@claudiamenger.com eller Mette på mette@nalashala.com hvis du har øvrige spørsmål om innhold og struktur for denne fordypningen. For spørsmål om påmelding og betaling, kontakt Studio Mā på post@studiomaoslo.com.
Kristin
"Tusen takk for at dere deler så raust og ufiltrert av deres kunnskap og lidenskap. Dere skaper et rom av trygghet og mulighet til selvrealisering."
Ragnhild
"Magiske dager! Om du føler deg trukket mot å delta, gi deg selv denne gaven det er å tilbringe disse dagene sammen med så mange vakre, myke og kraftfulle kvinner."
"
Maya
"Så utrolig varm og givende påfyll fra 3 fantastiske kvinner og fra felleskap i sirkelen."